علاج الشخير

يمثل الشخير مشكلة كبيرة لصاحبه ومن حوله ، حيث يزعج من ينام بالقرب منه ، ويمثل مصدر إحراج لصاحبه لذا يبحث الجميع عن علاج الشخير فعال وهذا ما نقدمه لكم في هذا التقرير .

أسباب الشخير

توجد العديد من الأسباب التى تؤدى للشخير منها:

• توقف التنفس أثناء النوم أو انسداد الشعب الهوائية.
• انحراف الحاجز الأنفي.
• تضخم الأنسجة داخل الأنف أو وجود اللحمية.
• قلة النوم أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
• تؤدي السمنة وتراكم الدهون في الجسم إلى حدوث الشخير.
• وجود مشاكل صحية في الأنف أو الحلق ، أو الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
• النوم على الظهر من أسباب الشخير.
• تضخم الحلق .
• قد يشخر الشخص نتيجة عوامل وراثية مثل ضيق الحلق أو تضخم اللحمية.
• كما أن ضيق التنفس هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشخير.
• يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى ضعف عضلات الحلق ، مما قد يؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
• يعتبر تناول الأدوية المهدئة والتدخين من بين أسباب الشخير.

طرق علاج الشخير

في حين أن بعض الحالات قد تتطلب استشارة الطبيب لمعرفة السبب ، والذي قد يكون حالة صحية خطيرة ، في بعض الأحيان قد لا يكون الأمر بهذه الخطورة ، وقد يكون علاج بعض أنواع الشخير سهل للغاية.

سنراجع هنا مجموعة من الطرق التي ستساعدك بالتأكيد على علاج الشخير المزعج:

• إنقاص الوزن 

قد يكون فقدان الوزن الزائد كافيًا لمنعك من الشخير.

ابدأ بتناول طعام أقل تحتوي على سعرات حرارية أقل وتأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، ويمكنك استشارة أخصائي تغذية لتسهيل ذلك وتنظيمه.

• النوم على جانب واحد

في بعض الأحيان قد يتسبب النوم على ظهرك في تحريك اللسان في فمك لإغلاق الحلق جزئيًا ، مما قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.

لذا فإن النوم على جانبك يمكن أن يساعدك على التخلص من الشخير حيث أن اللسان لا يتحرك خارج مكانه ولم يعد هناك عائق أمام حركة الهواء عبر الحلق.

• ارفع الفراش

حاول رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات فقط من جانب الرأس وضعه أعلى من بقية السرير. قد يساعد ذلك في استرخاء الممرات الهوائية وقد يسمح للهواء بالتحرك بحرية أكبر خلالها مع إبقائها مفتوحة في جميع الأوقات.

• استخدم أدوات خاصة للأنف

تحتوي الصيدليات على لصقات أنف موضوعة على عظم الأنف لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل ، مما قد يقلل من الشخير أو يزيله.

يمكنك أيضًا استخدام موسع للأنف يتم وضعه على أطراف الأنف لتسهيل التنفس.

كما يمكن استخدام مجموعة أوتوسان لتنظيف الأنف من أي مخاط يعمل على انسدادها  

• علاج أمراض الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تشخر بسبب انسداد مجرى الهواء لديك ، مما قد يلزمك بالتنفس من خلال فمك ، مما يزيد من احتمالية بدء الشخير.

ويفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب للحساسية والذي قد يساعد في التخلص من الشخير بشكل دائم.

• إصلاح عيوب الأنف الخلقية

في بعض الأحيان قد يولد الشخص مع انحراف في الحاجز الأنفي ، أو قد يتعرض خلال حياته لإصابة تسببت له في هذا النوع من الخلل في بنية الأنف.

قد يؤثر ذلك سلباً على عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف ، وقد يبدأ المريض دون وعي في فتح فمه أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما يجعله يشخر.

وهنا لا بد من استشارة الطبيب ، فقد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لإصلاح الخلل.

• تجنب تناول المهدئات قبل النوم

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المهدئات قبل النوم ويبدأون في الشخير ، فاستشر طبيبك ، فقد تكون المهدئات التي تتناولها هي السبب.

• التوقف عن التدخين

التدخين عادة غير صحية من جميع النواحي ، وفي حالة الشخير قد يزيد الأمر سوءًا ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك في علاج الشخير .